продолжаю Я-тему — здесь ещё варианты для исследования внутреннего пространства.
в прошлом Я-посте я писала про определение внутренних фигур через существительные — через /кто здесь/, через наименование и называние.
есть ещё два пути — через прилагательные и через глаголы. через качество и действие как процесс. если не получается быстро и ёмко назвать внутреннюю фигуру именем существительным (не у всех и не всегда получается, и это ок), можно пойти другими дорожками.
Читать далее →
готовые модели внутреннего пространства или авторская схема?
продолжаю про концепцию множественного Я, где личность — не монолит, а сборище разношёрстной публики (начало тут).
самый простой вариант — опираться на любую готовую/принятую модель: Ребёнок-Родитель-Взрослый, Злодей-Спаситель-Жертва, Эго-Ид-СуперЭго.
это
шаблон, который мы накладываем на внутреннее пространство,
«подтягиваем» реальные внутренние фигуры под обнаруженную и определённую
другим автором структуру.
это устойчиво и даёт поддержку чужого авторитета (если вы разделяете идею автора структуры и вам с ней комфортно).
но, как любая категоризация и типирование, это может не учитывать важных личных нюансов и особенностей. кто-то из внутренних фигур впишется идеально, на кого-то название придётся натягивать, кому-то не достанется названия и, следовательно, места.
Читать далее →
бесконечное разнообразие Я.
смотреть на себя и исследовать себя как большую толпу_команду_труппу — очень гуманное занятие. в нём большой потенциал примирения с самой собой.
эта концепция одновременного присутствия разных субличностей в одном общем пространстве Я — ключ к принятию собственного многообразия. рабочий приём.
если исходить из идеи целостного и неделимого Я, то когда испытываешь одновременно очень разные чувства к одному и тому же, неизбежно что-то выпихнешь на задворки — потому что оно не вписывается. как так —
я его люблю, но как же бесит, чорт возьми, ненавижу! (-:
я этого хочу и не хочу одновременно (?!%№^&#???)
все эти «я да, но нет» (нельзя быть такой неопределённой!).
Я и мой проект:
метафоры процесса для его оптимизации (-:
чем может быть проект?
садом, огородом, любым возделываемым полем — метафора выращивания прекрасна;
механизмом, машиной, аппаратом — техническая метафора может быть очень практичной и наглядной.
любая метафора проекта — сюжетная канва для метарасклада,
опора для исследования.
моя личная любимая метафора работы с текстовым проектом — внутренняя редакция.
Читать далее →
внутренняя кухня продуктивности: предлагаю инструмент, чтобы понять, как устроено самобичевание (и чем можно его уравновесить).
этот расклад годится для исследования собственных отношений с работой и любым делом, в котором вы склонны обвинять себя за недостаточную продуктивность;
для исследования самокритики как явления в любой другой сфере и отношений с собой тоже подойдёт.
Читать далее →
к пожирателям ресурса следовало бы добавить ещё один большой и важный пункт. основа, на которой разворачивается самонападение по поводу собственной непродуктивности, — обычно убеждения. по поводу своей ценности (и ценности человека вообще) и по поводу работы.
трудно ожидать от себя многого и работы в радость, если убеждения в этом месте устроены, как воронка для ресурса.
убеждения сами по себе могут быть пригодными и комфортными для жизни, а могут быть неудобными и прожорливыми. на дополнительную (и часто ненужную, неоправданную) трату ресурса провоцирует слишком высокая планка требований к себе и своей производительности, к качеству работы. весь этот ворох поговорок вроде «сделал дело — гуляй смело», прочие «работу нужно делать хорошо», «работу нужно делать быстро» и вообще — «работу нужно делать», а если я не делаю что-то полезное хорошо и быстро — я так себе
(найдите свои «как это устроено» о работе и свои следствия из этого).
Читать далее →
у меня ревизия рабочего процесса, поэтому большой текст про ресурсы, продуктивность и всякое вокруг работы.
в предыдущем посте я обнаружила, что терпеть — что угодно — плохо, это выматывает, вау; пока я чего-то там терплю и что-то меня не устраивает на постоянной основе, сложно ожидать от себя чудес вдохновения и продуктивности. значительная часть ресурса сливается просто на то, чтобы гудели провода — соответственно, на то, чтобы что-то делать, остаётся меньше сил.
но привычное напряжение мы склонны не замечать; следовательно, и сколько ресурса это напряжение перерабатывает «просто так», как бы «результата» — часто вообще недооцениваешь.
зато на этом месте легко свалиться в недовольство собой: ну чё так медленно? а чё опять ничего не написала, а вон то не доделала? чё ты опять пошла за чаем, ты же только что села поработать?
Читать далее →
вернуться к привычному порядку вещей оказалось сложнее, чем вывалиться из него.
я сейчас примерно про то, что жизнь возвращается на круги своя. кто-то уже успел съездить в отпуск, я успела сходить в секонд-хенд, который ура открылся, и после долгого перерыва — впервые за три месяца — прокатиться на автобусе (о — офигеть!). моё вынужденное общение выходного дня (не каждого) тоже возобновилось.
то чувство, будто гора родила мышь. будто после таких больших перемен только и счастья, что снова впрячься и скрупулёзно всё восстановить.
а я не хочу.
я хочу как-то по-другому.
Башня — моя зона комфорта, и на предложение залезть в эту величественную руину обратно и продолжить там обитать я смотрю бочком. парадоксально, но в период наибольших ограничений я чувствовала больше свободы, чем сейчас.
Читать далее →
главный ступор любого кризиса — даже не нарушение привычного уклада и порядка, не разрушение привычной системы отношений вовне, а состояние разобранности внутри. в любой другой период вроде собиралась и делала, и находила варианты и решения, а тут просто разваливаешься. «не собраться» — в эпоху перемен добавляет гари в общий чад (-: кажется, что надо срочно поднимать то, что разваливается или пересобирать свою жизнь заново, а ты и сама-то — кусочками.
Читать далее →
практика с картами и элементами черноящичности (-:
в любом раскладе, в котором есть какие-то определённые позиции, работают три параметра: сама позиция-вопрос, изображение на карте, значение карты (если это таро или оракул; если это набор случайных картинок или колода метафорических ассоциативных карт, то что видите в карте, то и значение).
одно из правил таро-работы — читать карту в соответствии с позицией. в формате метарасклада на одном из этапов консультации я «выключаю» эту связку и даю пространство для свободных проекций: показываю карты, но не называю позиции. а потом — обратно соотношу их с вопросом. это даёт крутейшие эффекты и распаковку интересных слоёв-недотрог (и ух какие красивые узоры там получаются).
Читать далее →