само обнаружение внутренних фигур и составление их списка — уже большое дело. но что с ним делать?
Читать далее →много Я: практики внутреннего диалога (-:
много Я: зачем это вообще?
три повода для Я-анализа (-:
к чему я это всё — про много Я, зачем это вообще?
(после отступлений про любовь и про еду возвращаюсь. столько всего написала про внутренний цирк, что нужно как-то подытожить тему — какая польза от всех этих раскадровок Я и определения внутренних фигур.)
изначально я писала эти тексты про множественность и многообразие Я как варианты практик, письменных и/или с картами, для исследования внутреннего пространства и самоанализа.
какие эти? собственно, вот они (запись про “зачем это вообще” вы читаете прямо сейчас):
- много Я – вводный пост про фигуры внутреннего пространства
- Я-существительное: составляем список внутренних фигур. можно опереться на чужую модель, а можно выдумать свою
- Я-прилагательное и Я-глагол: альтернативные способы раскадровки Я
- одна карта как повод для расклада: ещё один способ исследования внутреннего пространства (много Я и другие случаи)
- зачем это вообще и как концепция множественного Я даёт опору подходу (этот пост вы читаете прямо сейчас)
- много Я: практики внутреннего диалога: пост из будущего (-:
- Дорогая редакция – прикладное: как можно использовать всю эту катавасию с много Я для исследования узкой темы – например, того, как устроен мой проект
а дальше концепт (-:
Читать далее →много Я и другие случаи: расклад “от карты”
ещё один способ прочитать собственное внутреннее пространство или любую ситуацию — привлечь визуальную метафору таро.
эта практика с картами в руках (или с любыми изображениями), а модель для исследования и понимания вопроса задаёт сам аркан, карта. я пользуюсь ею для выяснения сути непонятных состояний (у меня бывает). слышала, что подобную практику называют раскладом-цветком — и это красиво: в нём действительно одна карта раскрывается лепесток за лепестком, от сердцевины — к завершённой и совершенной форме.
Читать далее →много Я: Я-прилагательное и Я-глагол
продолжаю Я-тему — здесь ещё варианты для исследования внутреннего пространства.
в прошлом Я-посте я писала про определение внутренних фигур через существительные — через /кто здесь/, через наименование и называние.
есть ещё два пути — через прилагательные и через глаголы. через качество и действие как процесс. если не получается быстро и ёмко назвать внутреннюю фигуру именем существительным (не у всех и не всегда получается, и это ок), можно пойти другими дорожками.
Читать далее →раскадровка Я
готовые модели внутреннего пространства или авторская схема?
продолжаю про концепцию множественного Я, где личность — не монолит, а сборище разношёрстной публики (начало тут).
самый простой вариант — опираться на любую готовую/принятую модель: Ребёнок-Родитель-Взрослый, Злодей-Спаситель-Жертва, Эго-Ид-СуперЭго.
это
шаблон, который мы накладываем на внутреннее пространство,
«подтягиваем» реальные внутренние фигуры под обнаруженную и определённую
другим автором структуру.
это устойчиво и даёт поддержку чужого авторитета (если вы разделяете идею автора структуры и вам с ней комфортно).
но, как любая категоризация и типирование, это может не учитывать важных личных нюансов и особенностей. кто-то из внутренних фигур впишется идеально, на кого-то название придётся натягивать, кому-то не достанется названия и, следовательно, места.
Читать далее →много Я
бесконечное разнообразие Я.
смотреть на себя и исследовать себя как большую толпу_команду_труппу — очень гуманное занятие. в нём большой потенциал примирения с самой собой.
эта концепция одновременного присутствия разных субличностей в одном общем пространстве Я — ключ к принятию собственного многообразия. рабочий приём.
если исходить из идеи целостного и неделимого Я, то когда испытываешь одновременно очень разные чувства к одному и тому же, неизбежно что-то выпихнешь на задворки — потому что оно не вписывается. как так —
я его люблю, но как же бесит, чорт возьми, ненавижу! (-:
я этого хочу и не хочу одновременно (?!%№^&#???)
все эти «я да, но нет» (нельзя быть такой неопределённой!).
дорогая редакция
Я и мой проект:
метафоры процесса для его оптимизации (-:
чем может быть проект?
садом, огородом, любым возделываемым полем — метафора выращивания прекрасна;
механизмом, машиной, аппаратом — техническая метафора может быть очень практичной и наглядной.
любая метафора проекта — сюжетная канва для метарасклада,
опора для исследования.
моя личная любимая метафора работы с текстовым проектом — внутренняя редакция.
Читать далее →защита и нападение
внутренняя кухня продуктивности: предлагаю инструмент, чтобы понять, как устроено самобичевание (и чем можно его уравновесить).
этот расклад годится для исследования собственных отношений с работой и любым делом, в котором вы склонны обвинять себя за недостаточную продуктивность;
для исследования самокритики как явления в любой другой сфере и отношений с собой тоже подойдёт.
Читать далее →не волк и не медведь (-:
к пожирателям ресурса следовало бы добавить ещё один большой и важный пункт. основа, на которой разворачивается самонападение по поводу собственной непродуктивности, — обычно убеждения. по поводу своей ценности (и ценности человека вообще) и по поводу работы.
трудно ожидать от себя многого и работы в радость, если убеждения в этом месте устроены, как воронка для ресурса.
убеждения сами по себе могут быть пригодными и комфортными для жизни, а могут быть неудобными и прожорливыми. на дополнительную (и часто ненужную, неоправданную) трату ресурса провоцирует слишком высокая планка требований к себе и своей производительности, к качеству работы. весь этот ворох поговорок вроде «сделал дело — гуляй смело», прочие «работу нужно делать хорошо», «работу нужно делать быстро» и вообще — «работу нужно делать», а если я не делаю что-то полезное хорошо и быстро — я так себе
(найдите свои «как это устроено» о работе и свои следствия из этого).
Читать далее →глубокая, но не бесконечная
у меня ревизия рабочего процесса, поэтому большой текст про ресурсы, продуктивность и всякое вокруг работы.
в предыдущем посте я обнаружила, что терпеть — что угодно — плохо, это выматывает, вау; пока я чего-то там терплю и что-то меня не устраивает на постоянной основе, сложно ожидать от себя чудес вдохновения и продуктивности. значительная часть ресурса сливается просто на то, чтобы гудели провода — соответственно, на то, чтобы что-то делать, остаётся меньше сил.
но привычное напряжение мы склонны не замечать; следовательно, и сколько ресурса это напряжение перерабатывает «просто так», как бы «результата» — часто вообще недооцениваешь.
зато на этом месте легко свалиться в недовольство собой: ну чё так медленно? а чё опять ничего не написала, а вон то не доделала? чё ты опять пошла за чаем, ты же только что села поработать?
Читать далее →