всёметафора/метарасклад/рабочаятетрадь

раскадровка Я

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

готовые модели внутреннего пространства или авторская схема?

продолжаю про концепцию множественного Я, где личность — не монолит, а сборище разношёрстной публики (начало тут).

самый простой вариант — опираться на любую готовую/принятую модель: Ребёнок-Родитель-Взрослый, Злодей-Спаситель-Жертва, Эго-Ид-СуперЭго.

это шаблон, который мы накладываем на внутреннее пространство, «подтягиваем» реальные внутренние фигуры под обнаруженную и определённую другим автором структуру.
это устойчиво и даёт поддержку чужого авторитета (если вы разделяете идею автора структуры и вам с ней комфортно).

но, как любая категоризация и типирование, это может не учитывать важных личных нюансов и особенностей. кто-то из внутренних фигур впишется идеально, на кого-то название придётся натягивать, кому-то не достанется названия и, следовательно, места.

Читать далее →
метарасклад/подход/точкаопоры

много Я

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

бесконечное разнообразие Я.

смотреть на себя и исследовать себя как большую толпу_команду_труппу — очень гуманное занятие. в нём большой потенциал примирения с самой собой.

эта концепция одновременного присутствия разных субличностей в одном общем пространстве Я — ключ к принятию собственного многообразия. рабочий приём.

если исходить из идеи целостного и неделимого Я, то когда испытываешь одновременно очень разные чувства к одному и тому же, неизбежно что-то выпихнешь на задворки — потому что оно не вписывается. как так —
я его люблю, но как же бесит, чорт возьми, ненавижу! (-:
я этого хочу и не хочу одновременно (?!%№^&#???)
все эти «я да, но нет» (нельзя быть такой неопределённой!).

Читать далее →
всёметафора/метарасклад/проект/рабочаятетрадь

дорогая редакция

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

Я и мой проект:
метафоры процесса для его оптимизации (-:

чем может быть проект?
садом, огородом, любым возделываемым полем — метафора выращивания прекрасна;
механизмом, машиной, аппаратом — техническая метафора может быть очень практичной и наглядной.

любая метафора проекта — сюжетная канва для метарасклада,
опора для исследования.

моя личная любимая метафора работы с текстовым проектом — внутренняя редакция.

Читать далее →
берегисебя/вопросыкакключи/рабочаятетрадь/расклад

защита и нападение

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

внутренняя кухня продуктивности: предлагаю инструмент, чтобы понять, как устроено самобичевание (и чем можно его уравновесить).

этот расклад годится для исследования собственных отношений с работой и любым делом, в котором вы склонны обвинять себя за недостаточную продуктивность;

для исследования самокритики как явления в любой другой сфере и отношений с собой тоже подойдёт.

Читать далее →
берегисебя/проект/ресурс/точкаопоры

не волк и не медведь (-:

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

к пожирателям ресурса следовало бы добавить ещё один большой и важный пункт. основа, на которой разворачивается самонападение по поводу собственной непродуктивности, — обычно убеждения. по поводу своей ценности (и ценности человека вообще) и по поводу работы.

трудно ожидать от себя многого и работы в радость, если убеждения в этом месте устроены, как воронка для ресурса.

убеждения сами по себе могут быть пригодными и комфортными для жизни, а могут быть неудобными и прожорливыми. на дополнительную (и часто ненужную, неоправданную) трату ресурса провоцирует слишком высокая планка требований к себе и своей производительности, к качеству работы. весь этот ворох поговорок вроде «сделал дело — гуляй смело», прочие «работу нужно делать хорошо», «работу нужно делать быстро» и вообще — «работу нужно делать», а если я не делаю что-то полезное хорошо и быстро — я так себе

(найдите свои «как это устроено» о работе и свои следствия из этого).

Читать далее →
берегисебя/ресурс/точкаопоры

глубокая, но не бесконечная

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

у меня ревизия рабочего процесса, поэтому большой текст про ресурсы, продуктивность и всякое вокруг работы.

в предыдущем посте я обнаружила, что терпеть — что угодно — плохо, это выматывает, вау; пока я чего-то там терплю и что-то меня не устраивает на постоянной основе, сложно ожидать от себя чудес вдохновения и продуктивности. значительная часть ресурса сливается просто на то, чтобы гудели провода — соответственно, на то, чтобы что-то делать, остаётся меньше сил.

но привычное напряжение мы склонны не замечать; следовательно, и сколько ресурса это напряжение перерабатывает «просто так», как бы «результата» — часто вообще недооцениваешь.

зато на этом месте легко свалиться в недовольство собой: ну чё так медленно? а чё опять ничего не написала, а вон то не доделала? чё ты опять пошла за чаем, ты же только что села поработать?

Читать далее →
берегисебя/мояистория/точкаопоры

обратно в жизнь

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

вернуться к привычному порядку вещей оказалось сложнее, чем вывалиться из него.

я сейчас примерно про то, что жизнь возвращается на круги своя. кто-то уже успел съездить в отпуск, я успела сходить в секонд-хенд, который ура открылся, и после долгого перерыва — впервые за три месяца — прокатиться на автобусе (о — офигеть!). моё вынужденное общение выходного дня (не каждого) тоже возобновилось.

то чувство, будто гора родила мышь. будто после таких больших перемен только и счастья, что снова впрячься и скрупулёзно всё восстановить.

а я не хочу.

я хочу как-то по-другому.

Башня — моя зона комфорта, и на предложение залезть в эту величественную руину обратно и продолжить там обитать я смотрю бочком. парадоксально, но в период наибольших ограничений я чувствовала больше свободы, чем сейчас.

Читать далее →
берегисебя/точкаопоры

человек многоэтажный

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

главный ступор любого кризиса — даже не нарушение привычного уклада и порядка, не разрушение привычной системы отношений вовне, а состояние разобранности внутри. в любой другой период вроде собиралась и делала, и находила варианты и решения, а тут просто разваливаешься. «не собраться» — в эпоху перемен добавляет гари в общий чад (-: кажется, что надо срочно поднимать то, что разваливается или пересобирать свою жизнь заново, а ты и сама-то — кусочками.

Читать далее →
метарасклад/рабочаятетрадь

метарасклад для себя: практика

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

практика с картами и элементами черноящичности (-:

в любом раскладе, в котором есть какие-то определённые позиции, работают три параметра: сама позиция-вопрос, изображение на карте, значение карты (если это таро или оракул; если это набор случайных картинок или колода метафорических ассоциативных карт, то что видите в карте, то и значение).

одно из правил таро-работы — читать карту в соответствии с позицией. в формате метарасклада на одном из этапов консультации я «выключаю» эту связку и даю пространство для свободных проекций: показываю карты, но не называю позиции. а потом — обратно соотношу их с вопросом. это даёт крутейшие эффекты и распаковку интересных слоёв-недотрог (и ух какие красивые узоры там получаются).

Читать далее →
берегисебя/вдхн/дневниктаролога/техникачтения/точкаопоры

песни из ямы: возвращение в творческую колею

Опубликовано Автор: Ольга Бахтина

дней 10 назад я провалилась в яму.

яма моя личная, уже знакомая, путь, который приводит туда, понятен, но всякий раз её дно углубляется ещё и тем, что в яме я теряю способность радоваться тексту и писать. вылезать это никак не помогает.

поэтому вот текст про… песни из ямы (-: (и про то, как «потеря голоса» влияет на ощущение самоценности).

ценность интеллектуального труда я по-настоящему начала понимать и чувствовать всего несколько лет назад. и одновременно поняла и почувствовала его энергозатратность и в общем — его ресурсооборот.

(и я не знаю, что я почувствовала сначала, а что потом, но точно прониклась — это труд и работа, а не «я тут просто пишу какие-то буковки»).

когда работаешь головой и буковками, очень болезненным может быть период «неписучести». отсутствия вдохновения и смыслов.

Читать далее →

Pin It on Pinterest